ما الذي يسبب الاكتئاب أثناء الحيض؟

حول دورة الطمث

وتستمر الدورة الشهرية في المتوسط ​​28 يوما، حيث يصدر الجسم سلسلة من الهرمونات استعدادا للحمل. في المراحل المبكرة من الدورة الشهرية، تحت المهاد يطلق هرمون تحفيز الجريب عامل الإفراج (فش-رف)، الذي يحفز الغدة النخامية للافراج عن هرمون تحفيز الجريب (فش) والهرمون لوتينيزينغ (ل). فش و ل على حد سواء تحفيز بصيلات المبيض، والتي تحتوي على البيض، لتنضج وإعداد بيضة للإفراج عنهم. عند هذه النقطة، والمبيض الإفراج عن هرمون الاستروجين، والاستمرار في القيام بذلك لمدة سبعة أيام حتى البيض ناضجة بما فيه الكفاية للتسميد. عندما مستويات هرمون الاستروجين مرتفعة بما فيه الكفاية، والإفراج عن المهاد انفجار النهائي من فش-رف ويحفز الغدة النخامية للافراج عن موجة كبيرة من فش. الطفرة النهائية من فش يسبب بصيلات لفتح والافراج عن البيض، بدء الإباضة. أثناء الإباضة، يقوم الجسم بإطلاق هرمون البروجسترون، مما يسبب بطانة الرحم. إذا تم تسميد البيض، فإنه يزرع في الرحم ويتطور إلى الجنين. إذا لم يتم تسميد البيض، بطانة الرحم ينهار قبالة والحيض يبدأ.

الآثار الأخرى للهرمونات الطمث

الاستروجين والبروجسترون هي المسؤولة في المقام الأول عن إعداد الجهاز التناسلي للحمل. هذه الهرمونات لها أيضا آثار أخرى على الجسم، والتي تمثل العديد من الأعراض التي تعاني منها النساء خلال الدورة الشهرية. وفقا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، ما يصل إلى 80 في المئة من النساء تجربة التغيرات الجسدية خلال دورة الطمث. في بعض النساء، قد تكون هذه الآثار – التقلصات والانتفاخ والحنان الثدي فيما بينها – مزعجة ولكن يمكن التحكم فيها. العديد من النساء أيضا تغييرات طفيفة في المزاج، ويمكن أن تصبح مزعجة، لديها أعلى الدافع الجنسي وحتى تجربة النشوة. بعض النساء، ومع ذلك، قد شهدت متلازمة ما قبل الحيض (بمس) تتميز أكثر الانزعاج الجسدي الشديد والاكتئاب. في الحالات الشديدة، قد تواجه النساء شكل أكثر منهكة من بمس المعروف باسم اضطراب ما قبل الحيض تشوه (بمد). وفقا ل أكوغ، 20 في المئة إلى 40 في المئة من النساء تعاني من أعراض بمس و 2 إلى 10 في المئة أخرى تقرير أعراض حادة، مما يعطل أنشطتهم اليومية.

هرمونات الحيض والاكتئاب

وفقا لمايو كلينيك، ضعف عدد النساء مثل الرجال يعانون من الاكتئاب. العلماء ليست واضحة تماما كيف تؤثر التغيرات الهرمونية قبل الحيض الاكتئاب. نظرية واحدة هي أنه في بعض النساء، هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى قد تتداخل مع السيروتونين (ناقل عصبي يتحكم في المزاج). لأن ليس كل النساء تجربة الاكتئاب مع دورات الطمث، ويعتقد العلماء أيضا بعض النساء قد تكون مهيئة وراثيا. وهناك أيضا احتمال أن بعض النساء قد تنتج هرمونات كثيرة جدا، أو أن تكون حساسة للغاية لآثارها. النظام الغذائي والحالة الصحية قد تؤثر أيضا على إنتاج هرمون والمساهمة في ما قبل الحيض والاكتئاب الحيض.

ما هي فوائد حقن فيتامين ب؟

نظرة عامة

فيتامين ب 12 هو عموما فيتامين B الوحيد المتاحة عن طريق الحقن خارج الإعداد الطبي. كما حقن، وهو متاح كما شكل الاصطناعية دعا سيانوكوبالامين. حقن فيتامين B-12 هي مفيدة لبعض الظروف الصحية، وبعض الناس يأخذون لهم دفعة الطاقة والمساعدة على فقدان الوزن. فيتامين B-12 الحقن آمنة عموما، ولكن قد تتداخل مع فعالية بعض الأدوية، وفقا ل Drugs.com. قد تعاني من أعراض جانبية خفيفة مثل الغثيان والصداع والضعف والطفح الجلدي. لآثار جانبية خطيرة – صعوبة في التنفس، وتورم وألم في الصدر – طلب الاهتمام في حالات الطوارئ. استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل قبل البدء في حقن فيتامين ب.

B-12 نقص فقر الدم

فيتامين B-12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يؤدي عدم كفاية مستويات فيتامين ب 12 إلى فقر الدم، وهو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، ويوضح مكتب المكملات الغذائية. هذا النوع من فقر الدم ينطوي على خلايا الدم الحمراء الكبيرة بشكل غير طبيعي، وهي حالة تسمى فقر الدم الضخم الأرومات. وتشمل الأعراض التعب والضعف وانعدام الشهية وفقدان الوزن والإمساك.

فقر الدم الخبيث

فقر الدم الخبيث، وهو نوع محدد من فقر الدم الضخم الأرومات، يحدث عندما يكون لدى الفرد اضطراب نادر يصعب فيه على الجسم امتصاص فيتامين ب -12، وفقا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة في موقعه الإلكتروني ميدلينبلوس. عادة، يعلق البروتين المسمى عامل جوهري على فيتامين ب 12 في المعدة، والذي يسمح للأمعاء لامتصاص هذا الفيتامين. في بعض الناس، الجسم يدمر خلايا المعدة التي تطلق عامل جوهري. علاج فقر الدم الخبيث يشمل عادة فيتامين ب 12 الحقن.

مشاكل عصبية

فيتامين B-12 أمر ضروري لوظيفة الجهاز العصبي المركزي – ترتبط الأعراض العصبية أيضا مع انخفاض مستويات فيتامين ب -12. الأعراض يمكن أن تشمل خدر أو وخز الأحاسيس في القدمين واليدين، ومشاكل التوازن، والارتباك، والاكتئاب، وضعف الذاكرة وحتى الخرف. العلاج المبكر مع حقن فيتامين ب 12 مهم لمنع الضرر الدائم، وينصح مدلينبلوس.

تعزيز الطاقة

وتشير مقال نشر في عدد شباط / فبراير – آذار / مارس 2004 من “رسالة تاونسند للأطباء والمرضى” إلى أن معظم الأطباء يعتقدون أن حقن فيتامين ب 12 من أجل زيادة الطاقة لا يكون له تأثير وهمي إلا إذا كان الفرد ناقصا في هذا الفيتامين. وتناقش المقالة دراسة تقدم أدلة متناقضة. واشتكى ثمانية وعشرون مشاركا من التعب ولكن لديهم مستويات طبيعية من فيتامين ب -12، وكان الهيموجلوبين، المكون الأساسي لخلايا الدم الحمراء، مسجلين. تلقى حوالي نصف المجموعة حقن فيتامين B-12 لمدة أسبوعين، واستغرق استراحة لمدة أسبوعين، ثم تلقى حقن وهمي لمدة أسبوعين إضافيين. وتلقى المشاركون الآخرون العلاج الوهمي أولا. وقد تلقى أولئك الذين تلقوا العلاج الوهمي لأول مرة استجابة كبيرة لفيتامين B-12 في مؤشرات الرفاه والسعادة، مع تحسن خطير كبير في التعب والشهية. عندما قدم فيتامين ب -12 أولا، كانت التحسينات مماثلة، ولكن لم يحدث فرق بين الاستجابة للفيتامين والغفل. وخلص الباحثون إلى أن آثار فيتامين ب 12 استمرت لفترة كافية لتسبب هذه النتائج. وأيد الاستنتاج من خلال اختبارات الدم تبين استمرار ارتفاع مستويات فيتامين ب 12 بعد أربعة أسابيع من الحقن الماضي.

ما هي عيوب الذهاب الخضراء؟

نظرة عامة

في حين أن الحياة الخضراء غالبا ما توصف بأنها لها فوائد عديدة للأرض وسكانها، وهناك أيضا بعض العيوب للذهاب الخضراء. في حين أن العيش بطريقة صديقة للبيئة يمكن أن يساعد على التقليل من بعض الآثار السلبية على كوكب الأرض، وهناك عوامل معينة مرتبطة الذهاب الخضراء التي يمكن أن تكون عيبا لأولئك الذين يتبنون هذا النوع من نمط الحياة.

كلفة

في حين أن العديد من السلوكيات والممارسات المرتبطة الذهاب الخضراء مصممة لتوفير المال، وهناك بعض الطرق التي الحياة الخضراء يمكن أن تكون في الواقع معتدلة إلى مكلفة للغاية. فالكثير من التكنولوجيا المرتبطة بالحياة الخضراء يوفر فوائد للبيئة ولكن في كثير من الأحيان بتكلفة أعلى بكثير من نظيراتها التقليدية. على سبيل المثال، يمكن استخدام الألواح الشمسية يمكن أن توفر لك المال على فواتير الطاقة الخاصة بك، لكنها يمكن أن تكلف آلاف الدولارات لتثبيت. تم تصميم الأجهزة الموفرة للطاقة لاستخدام كميات أقل من الكهرباء والماء ولكنها غالبا ما تأتي مع سعر مرتفع. تناول الطعام العضوي هو وسيلة أخرى شعبية للذهاب الأخضر، ولكن ما لم تختر لزراعة الطعام الخاص بك، يجب أن نتوقع أن تدفع أكثر بكثير للأغذية التي تزرع عضويا بدلا من طرق النمو التقليدية.

زمن

وهناك عيب محتمل آخر للظهور الأخضر هو عامل الوقت. الوقت هو قضية مع الحياة الخضراء بطريقتين منفصلتين. الأول هو أن تبني نمط الحياة الخضراء غالبا ما يكون مضيعة للوقت بالنسبة لأولئك الذين ملتزمون تماما بالعيش الأخضر. على سبيل المثال، يمكنك اختيار جعل منتجات التنظيف أو الجمال الخاصة بك، الأمر الذي يستغرق وقتا أطول من مجرد شرائها من متجر. كما يمكن أن يكون تخطيط القائمة والتسوق من أجل الأطعمة العضوية أو الخضراء مضيعة للوقت، خاصة إذا كنت تعيش في منطقة تفتقر إلى الموارد المناسبة، مثل سوق المزارعين أو متجر الأطعمة الطبيعية. عامل الوقت هو أيضا قضية من حيث معدل الاسترداد لبعض الاستثمارات المعيشة الخضراء. على سبيل المثال، زراعة حديقة هو وسيلة رائعة لتعزيز الحياة الصحية والاستدامة ولكن لا يحدث بين عشية وضحاها. يمكن أن يؤدي استبدال المصابيح الكهربائية العادية بمصابيح الفلورسنت المدمجة إلى مساعدة البيئة وتوفير المال، ولكن عادة ما يستغرق الأمر حوالي أربعة أشهر لتسديد الفرق في تكاليفها.

تأثير بيئي

كما يمكن أن يكون للخلف الأخضر تأثير سلبي على البيئة. فعلى سبيل المثال، يشكل تطوير أنواع الوقود البديلة ابتكارا في الحركة الخضراء في محاولة للحد من الاعتماد على الموارد الطبيعية غير المتجددة. ولئن كان الغرض من هذه الأنواع من الوقود هو الحد من الانبعاثات السامة الناجمة عن حرق البنزين التقليدي، فإنها قد تسبب عن غير قصد آثارا عكسية. واحد من هذه الأنواع البديلة من الوقود، والمعروفة باسم E85، في الواقع يطلق المزيد من الأوزون في الغلاف الجوي من الوقود التقليدي. في حين أن الأوزون هو جزء طبيعي من الغلاف الجوي العلوي للأرض، إذا كان يتركز في الغلاف الجوي السفلي، فإنه يمكن أن يزيد من تلوث الهواء في المناطق التي الضباب الدخاني هو مصدر قلق، والتي يمكن أن تؤثر بدورها على صحة أولئك الذين يعيشون في هذه المناطق.

ما الفيتامينات تفعل المانجو لها؟

نظرة عامة

وتزرع المانجو في المناخات الاستوائية. في الولايات المتحدة، يمكن العثور على المانجو في محل بقالة على مدار السنة لأن الشحنات تأتي من عدد من البلدان المختلفة في أمريكا الجنوبية ومنطقة البحر الكاريبي، وفقا لمجلس مانجو الوطني. يحتوي كوب واحد من المانجو على حوالي 100 سعرة حرارية وبعض فيتامين C والكالسيوم وفيتامين E وفيتامين أ.

فيتامين سي

فيتامين C هو فيتامين أساسي للبشر، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويجب أن تستهلك بانتظام لأنه لم يتم تخزينها في الجسم. وهناك حاجة إلى فيتامين C للنمو الطبيعي والتنمية ولتصنيع الكولاجين، وهو البروتين الموجود في الجلد والأوتار والأربطة. فيتامين C هو أيضا مضادات الأكسدة الهامة لحماية الخلايا من الضرر الجذور الحرة. وباعتباره مضادا للأكسدة، فإن فيتامين C قد يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. يحتاج الرجال البالغين 90 ملغ من فيتامين C يوميا والنساء البالغات تحتاج 75 ملغ. وتقدم كوب واحد من المانجو 45 ملغ.

حمض الفوليك

يحتوي المانجو أيضا على حمض الفوليك، أو فيتامين ب 9. هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في مساعدة الجسم على إنتاج البروتينات والحمض النووي – لبنات بناء الخلايا الوليدية. لهذا السبب، الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك هو المهم بشكل خاص للأمهات الحوامل، لأنها تحتاج إلى تلبية احتياجات الخلايا النامية بسرعة تقسيم الطفل. كوب من المانجو يوفر 71 ميكروغرام من حمض الفوليك، أو 18 في المئة من حمض الفوليك الذي تحتاجه كل يوم.

فيتامين ه

فيتامين (ه) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. فإنه يساعد وظيفة المناعة و هو مضادات الأكسدة الهامة. ومعظم الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين E في نظامهم الغذائي، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. يحتاج البالغين 15 ملغ من فيتامين E في اليوم. وتقدم 1 كوب خدمة المانجو 1.85 ملغ.

فيتامين أ

فيتامين (أ) مهم للرؤية، نمو العظام والتكاثر. كما يلعب دورا في انقسام الخلايا والتمايز، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. نادرا ما ينظر إلى نقص فيتامين ألف في الولايات المتحدة، ولكن سوء تناول فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى العمى الليلي وانخفاض القدرة على مكافحة العدوى. المانجو مصدرا ممتازا لفيتامين A، وفقا لمجلس مانجو الوطني. يقدم كوب واحد من المانجو 63 مكغ راي، أو مكافئات ريتينول النشطة التي تمثل فيتامين A نشط بيولوجيا كريتينول أو كاروتينويد. يحتاج الرجال البالغين 900 ميكروغرام راي من فيتامين (أ) يوميا والنساء البالغات بحاجة إلى 700 ميكروغرام راي.

ما المكملات لها تأثير على معدل ضربات القلب؟

نظرة عامة

وتختلف القيم الطبيعية لمعدل ضربات القلب اختلافا كبيرا تبعا لعوامل مثل العمر والوزن والنشاط البدني. ويتراوح متوسط ​​المدى بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، ويوضح MayoClinic.com، يميل نحو الطرف الأدنى أثناء الراحة وأعلى خلال النشاط المضني. بعض المكملات العشبية والتغذوية يمكن رفع أو خفض معدل ضربات القلب على حد سواء بشكل مفيد وضار. لا تأخذ المكملات دون التحدث إلى الطبيب المعالج أولا، لأنها يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية أو تفاقم الظروف الطبية.

بوتاسيوم

ويوضح النص “أساسيات التمريض” أن البوتاسيوم يلعب دورا حيويا في نقل النبضات الكهربائية داخل القلب. قد يسبب البوتاسيوم الكثير أو القليل جدا عدم انتظام ضربات القلب. نقص البوتاسيوم، المعروف أيضا باسم نقص بوتاسيوم الدم، وعادة ما ينبع من فقدان الكثير من البوتاسيوم من خلال البول أو الأمعاء بدلا من عدم وجود المعدن في النظام الغذائي. فرط بوتاسيوم الدم، أو البوتاسيوم المفرط في الدم، يمكن أن يكون سببه الحالات الطبية مثل أمراض الكلى أو السكري وكذلك من قبل الكثير من البوتاسيوم في النظام الغذائي. كلتا الحالتين قد تهدد الحياة وتتطلب التدخل الطبي.

الايفيدرين

الإيفيدرين يأتي من نبات دائم الخضرة، الإيفيدرا، وجدت أساسا في آسيا الوسطى ومنغوليا، وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والبديل، أو نكام. في عام 2004، حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بيع الإيفيدرين في الولايات المتحدة بسبب خطر حدوث مضاعفات القلب والأوعية الدموية. إلا أن الحظر لم يمتد ليشمل في الطب الصيني التقليدي أو الشاي العشبي التقليدي. يعمل الإيفيدرين كمنشط وقد يزيد بشكل كبير من معدل ضربات القلب أو ضغط الدم.

البرتقال المر

شجرة البرتقال المريرة هي موطنها الأصلي في آسيا، على الرغم من أنها تنمو الآن في جميع أنحاء البحر الأبيض المتوسط، كاليفورنيا وفلوريدا، وفقا ل نكام. الطب الصيني التقليدي يستخدم النفط من الأوراق والزهور لعلاج الغثيان وعسر الهضم. المواد الكيميائية في البرتقال المر قد تسرع معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم. يحذر نكام أن هناك تقارير عن المرضى الذين أصيبوا بخلاف ذلك بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بعد استخدام البرتقال المر. بعد حظر ادارة الاغذية والعقاقير على الايفيدرين، بعض الشركات المصنعة حبوب منع الحمل حمية استبدال المكون المحظورة مع البرتقال المر، على الرغم من عدم وجود أي دليل على أنه هو أي أكثر أمانا.

المغنيسيوم

المغنيسيوم يخدم العديد من الوظائف الهامة في الجسم، بما في ذلك التعاقد والاسترخاء العضلات وإنتاج ونقل الطاقة في جميع أنحاء الجسم والمساعدة في إنتاج البروتين، وفقا ل مدلينبلوس. نقص المغنيسيوم المعتدل يمكن أن يسبب سرعة ضربات القلب. قد توصف المكملات الغذائية لتعزيز أو الحفاظ على مستويات المغنيسيوم. في حالات نادرة، هذه المكملات يمكن أن يبطئ بشكل كبير معدل ضربات القلب. إذا حدث ذلك، اتصل بطبيبك فورا.

الجلوكوزامين هو مركب وجدت في غضروف صحي، وفقا ل MayoClinic.com. وكملحق، تشمل المطالبات المتعلقة بالاستحقاقات الإغاثة من عدة أشكال من التهاب المفاصل، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى المصابين بداء السكري والمساعدة في إعادة تأهيل آلام الركبة. غير أن الأدلة محدودة ولا تزال البحوث جارية لتحديد صحة هذه المطالبات. مكملات الجلوكوزامين قد تسبب خفقان القلب، وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

الجلوكوزامين

ما الأعصاب تؤثر على العضلات الرباعية؟

نظرة عامة

العضلة الفخذية الفخذية، أو العضلات الرباعية، تقع في الجزء الأمامي من الفخذ وهي مسؤولة عن استقامة الساق من موقف عازمة. كما هو مبين من قبل اسمها، وهو يتألف في الواقع من أربعة عضلات: الفخذي المستقيمة، الشاسعة الإنسية، الوحشية الوحشية و إنترستيمياليس واسعة. كل هذه العضلات الأربعة تتلاقى لتنتهي في الرباط الرضفي وتعلق على منطقة من عظم القنب دعا الحدبة الظنبوبية.

جذور العصب الشوكي

يتكون الجهاز العصبي المحيطي من جميع الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي. الأعصاب الطرفية الخروج من العمود الفقري من خلال فتحات في قناة الفقري دعا الثقبة. ويعرف أسفل الظهر كما المنطقة القطنية في العمود الفقري. سلسلة من الأعصاب التي تظهر بين فقرات العمود الفقري القطني تحمل نبضات العصبية التي من شأنها أن تخدم في نهاية المطاف وظائف المحرك من الفخذي الفخذي. وفقا لجامعة ميشيغان كلية الطب، وهذه هي الثانية من خلال الرابع الأعصاب القطنية، المعين L2 من خلال L4، وأنها تشكل شبكة تعرف باسم الضفيرة القطنية.

العصب الفخذي

يتم تشكيل العصب الفخذي من الألياف العصبية مجتمعة من L2، L3 و L4 الأعصاب، والتي تتلاقى بعد الخروج من القناة الفقرية. هذا العصب يمر أسفل الجزء الأمامي من الحوض، تحت الرباط الأربية من الورك، والمتاخمة للشريان الفخذي. بالإضافة إلى توريد وظيفة الأعصاب الحسية إلى السطح الداخلي للساق، وفروع العصب الفخذ قبالة لتوريد النبضات الحركية إلى رؤساء أربعة من الفخذي الرؤوس الفخذية.

ضعف عضلات العصب

عندما تلف العصب الفخذي، والشلل والعجز الحسي يمكن أن تؤثر على الساق. ويوضح مركز جامعة ميريلاند الطبية أن الأضرار التي لحقت العصب الفخذي يمكن أن تنتج عن الإصابة المباشرة، ضغط العصب، انحباس العصب، واضطرابات الجهازية، والأورام، والالتهابات أو النزيف الداخلي. ضغط العصب الفخذ يمكن أن يحدث أيضا كمضاعفات الجراحة التي تنطوي على الكذب على الظهر مع الوركين والركبتين عازمة؛ لأن العصب الفخذ يمر من خلال بعض الهياكل التشريحية الضيقة نسبيا، فإنه عرضة للضرر من الضغط أو الانحباس. حتى شيء ما يبدو حميدة مثل حزام ضيق للغاية يمكن أن يسبب ضغط العصب الفخذي. فترات طويلة من الضغط وضعت على العصب الفخذ يمكن أن تحد من تدفق الدم ومنع الأكسجين من الوصول إلى الأنسجة العصبية، مما يؤدي إلى تلف الأعصاب.

عندما لتحل محل 8 المنتجات المنزلية الشائعة

فرشاة الأسنان

احمي صحة الفم من خلال نظافة الفم. توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية استبدال فرش الأسنان كل ثلاثة إلى أربعة أشهر – أو عاجلا إذا شعيرات تصبح متوترة. شعيرات البالية أقل فعالية في تنظيف الأسنان ومنع أمراض اللثة. أيضا، لا تغطي فرشاة الأسنان أو تخزينها في حاويات مغلقة؛ بيئة رطبة يجعلها أكثر ملاءمة لنمو البكتيريا.

فراش

إذا كان فراش الخاص بك هو أكثر من عقد من الزمان، وحان الوقت الملعب عليه. يجب أن تحصل على واحدة جديدة كل تسع إلى 10 سنوات، ويقول مؤسسة النوم الوطنية. فرشات قديمة تجمع عث الغبار والعفن والعفن. ولكن النظر في الحصول على واحدة جديدة عاجلا إذا كنت لا يهدأ في الليل. ووجدت دراسة جامعة ولاية أوكلاهوما أنه عندما تم استبدال مراتب بعد خمس سنوات، وأفاد المشاركون نوعية النوم أفضل وأقل آلام الظهر.

لاعب اللو

عليك إلغاء دش التطهير الخاص بك إذا كنت تستخدم اللوف الذي هو أكثر من شهر من العمر. جميع الأركان والكرانيز في هذه الإسفنج الطبيعي هي دعوة خاصة للبكتيريا. استبدال فرك على الأقل كل 30 يوما بسبب تراكم ممكن من البكتيريا، وخاصة في البيئات الرطبة، وتنصح طبيب الأمراض الجلدية ليزلي باومان، مدير معهد بومان التجميل والبحوث في ميامي بيتش.

وسادة

الحصول على وسادة جديدة المفضلة كل 1-2 سنوات، إلا إذا كنت تفضل رائحة، عث الغبار، والحساسية والجراثيم. بالإضافة إلى ذلك، تفقد الوسائد زغبها بعد بضع سنوات، مما تسبب في دعم غير لائق لعنقك والعمود الفقري، وفي نهاية المطاف، وسوء النوم، ويقول SleepBetter.org. تحقق مما إذا كانت الوسادة تمر اختبار الطية: أضعاف أو دفع لأسفل على وسادة الخاص بك وترك. إذا كان لا يستعيد شكله، حان الوقت لأخرى جديدة. وعلاوة على ذلك، فإن معظم الوسائد لا تحمل أكثر من واحد إلى اثنين من غسل.

إذا لم تكن متأكدا من مكان الإسفنج الطبق الخاص بك، أو إذا كنت قد استخدمت لأكثر من أسبوع، إرم بها، ويقول جيف نيلكن، خبير سلامة الأغذية. مسببات الأمراض من العداد، بالوعة والغذاء يمكن أن ندخل في الاسفنج وتسبب الأمراض المنقولة بالأغذية. كنت لا تريد بشكل خاص استخدام الإسفنج أو ديشكلوث لتنظيف الأسطح إذا كان لمس اللحوم النيئة أو الأسماك أو الدواجن. يقول نيلكين: “تبدأ البكتيريا في الضعف في منطقة الخطر – 41 إلى 135 درجة فهرنهايت – حتى في أربع ساعات، قد يكون لديك الملايين”. “في غضون 10 ساعات، قد يكون لديك مليارات”. يمكنك تمديد حياة الاسفنجة عن طريق وضعها في غسالة الصحون بعد كل استخدام، أو ميكرواف إسفنجة غارقة تماما لمدة دقيقتين على ارتفاع. ولكن أفضل من ذلك، استخدم المناشف الورقية أو المناشف القابلة لإعادة الاستخدام التي تجلس في المطهر.

للحماية ضد انعكاسات العين مثل العين الوردي، استبدل حالة العدسات اللاصقة على الأقل كل ثلاثة أشهر، ينصح جمعية البصريات الأمريكية. تنظيف حالة العدسات اللاصقة بعد كل استخدام مع محلول معقم. ترك القضية مفتوحة لتجف.

لا خطر منزلك تصعد في النيران لأن لديك إنذار الدخان منقطع. وتوصي إدارة مكافحة الحرائق في الولايات المتحدة باستبدال البطاريات في جهاز إنذار الدخان الذي يعمل بالبطارية مرة واحدة على الأقل في السنة والحصول على الوحدة بأكملها محل كل ثمانية إلى 10 سنوات. ولكن منذ عقد من الزمن هو وقت طويل أن نتذكر شيئا، لضمان أنك لا تنسى، وكتابة تاريخ الشراء مع سوق دائمة على داخل ناقوس الخطر – والتحقق من ذلك في نفس الوقت من كل عام.

تصبح البطاريات التي لا يمكن التخلص منها غير فعالة بعد سبع سنوات – وتوقف البطاريات القابلة للشحن الشحن بعد ثلاث إلى خمس سنوات. يمكنك التخلص منها بأمان في سلة المهملات المنزلية، ولكن يجب إعادة تدوير البطاريات القابلة لإعادة الشحن، بما في ذلك البطاريات في الكاميرات والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأدوات الطاقة. لماذا ا؟ إن إعادة تدوير البطاريات تساعد على إبقاء المواد الكيميائية والمعادن الثقيلة، بما في ذلك الزئبق والرصاص، من مدافن القمامة والهواء، والحد من مخاطر الأمراض والعيوب الخلقية، وفقا لوكالة حماية البيئة الأمريكية. معلومات إعادة التدوير متاحة بسهولة على الإنترنت؛ يمكن لمواقع مثل Call2recycle.org توجيهك.

طبق الإسفنج

حالة الاتصال

جهاز انذار الدخان

بطاريات

ما هي مخاطر كلوريد الكالسيوم كمضافات غذائية؟

نظرة عامة

كلوريد الكالسيوم هو عامل لتقوية العجين، وكذلك حافظة، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. فهو يساعد على جعل الطعام، مثل المخللات، طعم مالح، دون إضافة الملح في الواقع، ويزيد من الفاكهة والخضار الحزم وتنضج اللحوم. وتفيد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، أو إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية، أن الدراسات المكثفة لا توفر أي دليل على أن تناول كلوريد الكالسيوم في الكميات الموجودة في الغذاء يشكل خطرا على الجمهور. وترتبط مخاطر استخدام كلوريد الكالسيوم كمضافة غذائية مع عمال النباتات الذين يضيفونه في شكله النقي بدلا من المستهلكين الذين يتناولون ذلك.

مخاطر الاستنشاق

على الرغم من أن استنشاق كلوريد الكالسيوم في شكل حبيبي لا يشكل خطرا كبيرا، واستنشاق غباره – الشكل الذي غالبا ما يستغرق عند إضافته إلى الأطعمة – يشكل خطرا. ويمكن أن تهيج الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى السعال وضيق في التنفس، وفقا لبيانات كلوريد الكالسيوم ورقة سلامة المواد، أو مسس.

مخاطر الابتلاع

كلوريد الكالسيوم لديه تصنيف سمية منخفضة، ولكن ابتلاع يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل. ويرجع ذلك إلى عملية تسمى التحلل المائي، والذي يحدث عندما يتفاعل كلوريد الكالسيوم مع الماء ويخلق الحرارة الزائدة كمنتج ثانوي. الابتلاع قد يهيج بشكل خطير بطانات رطبة من الجسم، مثل تلك الموجودة في الأنف والفم والحلق والشفتين والجفون والأذنين. ابتلاع كميات أكبر قد تحفز اضطراب الجهاز الهضمي، والتقيؤ وآلام في البطن.

الجلد والعين الاتصال المخاطر

في شكله الصلب، كلوريد الكالسيوم قد يسبب تهيج الجلد خفيف. عندما يكون الجلد رطبا، أو عندما يكون كلوريد الكالسيوم في شكل محلول، يكون هذا التهيج أكثر حدة وقد يسبب حروقا. الحرارة الناتجة عن التحلل المائي قد تسبب أيضا حروق وتهيج عندما يتعلق الأمر في اتصال مع العينين.

ما هي الآثار السلبية للكافيين على الأعضاء الداخلية؟

نظرة عامة

الكافيين هو مادة كيميائية في العديد من الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك القهوة والشاي والشوكولاته، الغوارانا وكومبوتشا. ويستخدم على نطاق واسع في العالم الغربي كمنشط لأنه يمكن أن تساعد على زيادة اليقظة، وتحسين التركيز العقلي وتبقي لكم مستيقظا. لسوء الحظ، الكافيين له أيضا آثار سلبية. بالإضافة إلى تعطيل النوم، كما أن له آثار ضارة على العديد من الأعضاء الداخلية.

تأثيرات القلب

الكافيين له العديد من الآثار السلبية على القلب، وفقا لموقع كلية الطب بجامعة هارفارد. الإفراط في استهلاك الكافيين يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب، أو عدم انتظام ضربات القلب. فإنه يمكن أيضا زيادة معدل ضربات القلب، على الرغم من أن هذا التأثير ينخفض ​​عادة كما عمليات الجسم ويزيل الكافيين من النظام الخاص بك. الأهم من ذلك، الكافيين يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يضعك في خطر لأمراض القلب والسكتات الدماغية، ويلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبية. ويمكن أن تنتج أيضا آثار مثل الصداع، والغثيان، ومشاكل البصر والمضبوطات.

آثار الكبد

وتشير الدراسات الحديثة إلى أن استهلاك القهوة المعتدل قد يساعد على تعويض آثار الكحول على الكبد، وفقا لموقع أخبار طبية اليوم. ومع ذلك، فإن الكافيين الموجود في القهوة يؤثر سلبا أيضا على الكبد. وفقا للدكتور دونا سميث، المساهم في موقع شيت داي، الكافيين يجمع مع حمض الهيدروكلوريك في المعدة لإنتاج السم تسمى هيدروكلوريد الكافيين. يتم امتصاص هذا السم من قبل الكبد، والتي يجب تحييد وإخراجه من النظام الخاص بك. كما الكبد يعالج السموم، فإنه يتسبب في تلف الأنسجة ويشكل ندبا، مما يؤثر في نهاية المطاف قدرة الكبد على العمل بشكل صحيح.

تأثيرات الدماغ

تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تؤثر على الدماغ عن طريق التأثير على إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الجسم. يتفاعل الدماغ مع الكافيين عن طريق إنتاج الأدرينالين، والذي يمكن أن يكون له آثار قصيرة الأجل لزيادة اليقظة والطاقة، ولكنه ينتج “تحطم” بعد أن ينهار الكافيين، وفقا لمؤسسة شمال غرب المحيط الهادئ. كما أنه يتداخل مع إنتاج الدماغ من الأدينوسين، وهي مادة كيميائية تحفز الهدوء. القهوة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين تسبب الدماغ لإطلاق الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يحد من الأوعية الدموية، ويسهم في ارتفاع ضغط الدم ويعيق امتصاص المعادن والفيتامينات الأساسية، من بين الآثار السلبية الأخرى.

ما الذي يسبب ومضات في الزاوية الخارجية للعين؟

نظرة عامة

الشبكية، التي خطوط الداخل، الجزء الخلفي من العين، يستجيب للضوء دخول العين. التغييرات في شبكية العين قد يسبب ومضات من الضوء في أي مجال من الرؤية، وغالبا في الرؤية الجانبية الخاصة بك. بعض الأسباب تنبع من ظروف تهدد الرؤية في حين أن البعض الآخر ليس له آثار دائمة على العينين. راجع الطبيب للحصول على تشخيص دقيق إذا كان لديك ومضات في الزاوية الخارجية للعين.

انفصال الزجاجي

تحتوي الغرفة الخلفية لعينك على مادة تشبه هلام تسمى السائل الزجاجي الذي يساعد على الحفاظ على شكل العين. الألياف الصغيرة تأمين الزجاجي لشبكية العين، ومع التقدم في السن، قد يتقلص الجسم الزجاجي وسحب بعيدا عن شبكية العين. هذه الفواصل الزجاجية لا تسبب عادة تهديدا للرؤية أو صحة العين، ولكن قد يؤدي إلى ومضات من الضوء في الرؤية – عادة في الزاوية الخارجية. لكثير من الناس، وهذه ومضات تخفيف، دون أي مشاكل أخرى. في بعض الحالات، ومع ذلك، فإن سحب الجسم الزجاجي قد تمزيق ثقب في شبكية العين، وغالبا ما يؤدي إلى تغييرات الرؤية والعديد من العوامات الجديدة. قد تتطلب دموع الشبكية عملية جراحية لمنع الضرر الذي يصيب الرؤية.

انفصال الشبكية

إذا انفصل الشبكية عن مؤخرة العين، قد يتعرض الشخص لمضات من الضوء، إما في زوايا العين أو غيرها من المواقع في الرؤية الجانبية. وتشمل الأعراض الأخرى عددا من البقع السوداء الجديدة في الرؤية، فضلا عن الستار الظلام مثل الحجاب التي من شأنها حجب منطقة للرؤية الجانبية. هذه الأعراض غالبا ما تظهر فجأة، لكنها لا تسبب الألم؛ انفصال الشبكية تتطلب التقييم الفوري والعلاج. إذا تركت دون علاج، فإن الشخص لديه فقدان الرؤية الدائمة. يتم إصلاح الفصائل الشبكية جراحيا، وذلك باستخدام أساليب مختلفة على أساس مدى انفصال الشبكية. معظم الناس الذين يسعون العلاج الفوري بعد مفرزة لن يكون لها ضرر دائم الرؤية.

الصداع النصفي العيني

قد يسبب الصداع النصفي العيني، الذي يسمى أيضا الصداع النصفي البصري، ومضات من الضوء في الرؤية الجانبية. وهذا يحدث عادة في كلتا العينين. في بعض الناس، قد يبدو هذا بمثابة مقدمة لصداع الصداع النصفي المؤلم في حين أن الآخرين قد تواجه الأضواء دون أي إزعاج؛ الصداع النصفي العيني لا يسبب عادة تغييرات في الرؤية الشاملة، إلا من أضواء وامض أو متلألئة في الرؤية الجانبية. قد تستمر الومضات فقط بضع دقائق، ثم تختفي دون مزيد من الأعراض. لا تشير الصداع النصفي العيني إلى الحالات الطبية أو تسبب ضررا للعين.